Данное упражнение развивает верх грудной мышцы, передние дельты, трапецию и трицепсы.

Исходное положение: скамья наклонена на 30-45 градусов, изголовьем кверху. Ложитесь на скамью, ноги поставьте шире плеч, упритесь ногами. Гантели подняты на уровень плеч. Ладони должны смотреть вверх, все упражнение.