Продолжение статьи. Начало смотрите тут. Здесь речь идет о том, какие упражнения, вам доступны еще, из тех, что можно делать по случаю.

Это даже не упражнения, это, скорее, лайфхакинг. Например, неся сумку с продуктами из магазина или любой тяжелый предмет, вы можете взять то что несете – пальцами рук – так вы будете тренировать щипковый хват. Или же, неся предмет, вы можете держать руку чуть в стороне от туловища, сбоку. Это даст нагрузку на мышцы плеч. Основной принцип – доставить себе максимум неудобства,  и за счет этого дать больше нагрузки на мышцы. Кто еще не читал – советую прочесть «Тренинг динозавров». Ну или читать материалы этого сайта, т.к. «динозавровый» тренинг импонирует автору этого сайта, и многие концепции вы узнаете и здесь- переработанные на наши реалии.

Отдельная тема – статические (изометрические нагрузки), основой которых является напряжение мышц без их сокращения. Эти упражнения помимо силы, добавляют так же крепость сухожилиям, например. А если учесть, что некоторые из этих упражнений можно делать, не отрывая таз от стула – к примеру, сложите руки ладонями друг к другу и приложите силу. Отличная тренировка для мышц груди. При некоторой фантазии можно придумать множество упражнений.

Чувствуя собственное тело, вы можете напрягать требуемые мышцы. Я не знаю, как можно классифицировать данные упражнения. Но они – работают!