Это изолирующие упражнения, оно задействует низ и пик бицепса. Работа на скамье Скотта может проводиться как сидя, так и стоя. Выполнение упражнений сводится к сгибанию-разгибанию рук, с утяжелителями: вы можете использовать Z-штангу или гантели. Упражнения делаются нижним хватом. При выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы верхняя часть рук была плотно прижата к пюпитру. Тем самым вы снизите нагрузку на локти.

Так же важно в конечной нижней точке не разгибать руки до конца, чтобы избежать травм локтей и связок бицепсов.