Подъем гантелей на бицепс стоя.
Подъем гантелей на бицепс сидя.
Молоток. Поочередное сгибание рук с гантелями стоя.
Концентрированный подъем гантели на бицепс.
Подъем штанги на бицепс.
Подъем Z-штанги (гантелей) на скамье Скотта.
Подъем штанги на бицепс обратным хватом.